w domu

[...] na forum to pisali że trzeba powtórzyc ostatni tydzień albo ewentualnie dwa. U mnei o tyle jest problem z tymi przerwami że mieszkam 300 km od miejsca gdzie studiuje i w domu nie mam silki i żadko jeżdze tak średnio co półtorej miesiąca do dwóch i nieda sie zmiescic go końca z całym treningiem. A po tygodniowej przerwie uważasz ze tez msuze [...]

Niestety nie znalazłem tego treningu w domu, tylko są ćwiczenia z tego treningu na siłowni z użyciem maszyn a jak pisałem nie mam dostępu, jedyne co mam to drążek i silną wolę

[...] z zaobserwowaniem zmian bo byłem przeziębiony co wpłynęło na wydolność organizmu, czyli brak siły na areoby po siłowni. whey protein tylko czaami pije ze względu na walory smakowe po siłowni natomiast mam w domu ostrowie. Czym jest tradycyjna redukcja? czym sie charakteryzuje? Dziekuje z góry, za tydzien odezwe sie i zdam relacje z postepów;D

cóż tu do pisania wpisz sobie w wyszukiwarce trening w domu juz ciach masz tam jakiś trening + dietka rozpisujesz sobie ją ciach 2 podpunkt zrobiony + orbieterek pół roku i efekt murowany a no i oczywiście bez podżerania ... : p

Panowie czy takie cwiczenia mi pomoga ? a jesli nie to czy moglbym was prosic zebyscie mi wstawili przykladowe cwieczenia jakie moglbym wykonywac w domu ? najlepiej w postaci filmiku z youtube... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0edd898191164c989aefd314c369ea3f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8f9c25bc97440c9a9fc99e0540b4ae6.jpg [...]

30.06 DNT Dzisiejszy zrzut posiłków. Planowałam dzisiaj zrobić trening interwałowy ale jestem straaaaaasznie obolała po wczorajszym treningu :) Nie próżnowałam -- wzięłam się za porządki w domu i umyłam sobie okna ;-) /SFD/Images/2015/6/30/6261ca4e39c748718283fec0da3a7ac7.jpg

[...] sztangi nad glowe siedzac 4x10 (40,60,60,60) Triceps - wyciskanie wasko 4x10 (40,50,50,50) Biceps - izo/ugiecia 10kg - 3 serie - uginanie z hantlem, chwyt mlotkowy 3x10 (10,15,15) Dieta: dzisiaj mialem zachciewajki na owoce - wiec probowalem wszystkiego co mam w domu :) /SFD/Images/2016/7/10/2a0588844dd34c7697b2f64f386bcd2c.jpg

[...] Śniadanie: zupa mleczna:P Obiad: pół paczki ryżu oraz 2 jajka smażone (prawie 0 oleju) Kolacja: jeszcze nie wiem...może serek Trening: 19 km na normalnym rowerze z średnią prędkością 20km/h 40 brzuszków 10 minut fitnesu w domu 500 skoków na skaknce Zmęczony prawie wogóle się nie czuję i głodny również myślę, że to dzięki temu spalaczowi:D

[...] nie biegałem. Teraz biegam o 5:00 rano i mam potem jeszcze czas na prysznic i śniadanie. Siłowo ćwiczyłem zwykle między 22:00 a 24:00 w zależności od tego, o której byłem w domu/ co miałem jeszcze do załatwienia. Zastanawiam się teraz, czy nie spróbować trenować po pracy a przed obiadem. Byłoby chyba lepiej, ale nie wiem czy się wyrobię. Wyjdzie [...]

[...] Wynik mnozony przez 1.6 przy 6 treningach tygodniowo Nastepnie patrzymy ile kalorii dodajemy przy roznych aktywnosciach Lifestyle: +50kcal - dla bezrobotnego, siedzacego w domu albo lenia +100kcal - czlowieka "ciezko" zdobywajacego wiedze czyli ucznia, studenta +200kcal - dla osoby pracujacej "na nogach" +300-400kcal dla [...]

[...] gryf z allegro 170cm chyba, waży 7kg;d, śr. 26mm, 3 pary krótkich gryfów, ławeczkę nieregulowaną, stojaki samo***y i ok.70kg obciążenia. Ćwiczymy od stycznia, zaczynaliśmy w domu ze samymi hantelkami, 2 miesiące później zrobiliśmy tę siłkę, złożyliśmy się na to po 180zł. Teraz dokupujemy nową ławeczkę, wyciąg montowany do ściany, drążek, gryf [...]

[...] oporową w opadzie - 4x12 5. Uginanie ramion stojąc chwytem młotkowym - 4x12 6. Uginanie przedramion z gumą oporową - 3x12 + Russian Twist/Skłony boczne z hantlem - 3x15 Mógłbym do tego dorzucić jakiś intensywny trening w domu (z hantlami,gumami), który zastąpiłby mi na chwilę obecną cardio/interwały w terenie? Co polecicie? Dzięki wielkie. :)

[...] a na liczenie kalorii przyjdzie czas. Takie jest moje zdanie Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-10-04 16:22:48 Jednak wolałbym chociaż w 80% liczyć kaolrie. Nudzę się w domu dlatego chce się zapisać na siłownie, basen. Co powiecie o takiej diecie? Warzyw nie wypisywałem bo to róźnie bywa ale doliczcie sobie KCAL itd. własnie za warzywa. [...]

Ja jakiś czas temu zakupiłam to urządzenie w sklepie TV Okazje. Moim zdaniem świetnie sprawdza się w domu jako dodatek do siłowni lub biegania. Polecam!

tez mialem zalozyc taki temat ale ze juz jest to spytam tutaj :) Przez wakacje nie mam dostępu do silowni a sprzet w domu jaki posiadam to: drazek, laweczka i sztanga (ciezary wystarczajace). Niestety nie mam hantli...i to najwiekszy problem (rozpietki czy wznosy hantli na barki zawsze dobrze dzialaly na mnie). I tu moje pytania: 1. Jak bedzie [...]

[...] treningiem byłby dla Ciebie FBW (Full Body Workout) polegający na tym, że ćwiczysz każdą partię mięśniową na każdej sesji treningowej. Napisałeś, że chcesz ćwiczyć w domu, dlatego też czy jesteś w stanie zakupić gryf prosty, obciążenie oraz ławeczkę? Jeśli tak to na początek stosuj plan FBW oparty na podstawowych ćwiczeniach: - przysiad [...]

[...] że chce zwyczajnie skasować mnie za rozdrobnienie. Zwykła woda jest ok czy powinna być przegotowana/oczyszczona? W aptece dostałem wodę do iniekcji ale nie wiem czy nadaje się do picia. O bpc157 nic nie słyszałem - poczytam materiały najpierw ale myślę, że bliżej mi do naltreksonu póki co (choćby dlatego, że tabletki mam już w domu)

Zamiast przygotowywać się w domu od razu idź na siłownie, takie "przygotowanie" jest bez sensu. Trening dla zielonych, na maszynach, masz w regulaminie. Daj jeszcze zdjęcia (bok, przód i tył) jak i przykładową miskę. Szkoda tylko, ze nie wspomniałaś o tym, że jesteś po epizodzie anoreksji (bo jak mniemam, jesteś dziewczyną o której wcześniej post [...]

Czyli trening w domu odpada szkoda, szkoda też że zwolnień z wf też nie dostałem ;/.

Podepnę się pod temat - również zaczynam i wybrałem w celu rozruszania organizmu ACT. Trenuję w domu, więc mam ograniczone możliwości sprzętowe (drążek, hantle, piłka gimnastyczna, krzesła), w związku z tym pytanie, czy mogę zmodyfikować ćwiczenia w ten sposób ? 1. Unoszenie koklan - zwis na drążku 2. Przysiady ze sztangielkami 3. Zbieranie [...]